一份發表於英國《運動醫學期刊》的澳洲研究，對久坐不動的生活方式提出警告；這份研究報告檢視超過一萬一千名25歲以上成人的生活習慣，結果發現「看電視的時間對生命的損耗，可與其他重大慢性病危險因子、比如不動與肥胖匹敵。」澳洲昆士蘭大學的研究統計，有些人每天平均花6小時看電視，與不看電視的人相較，可能少活了4.8年。
美國癌症學會2010年研究也證實，女性一天久坐超過6小時，比少於3小時的女性，死亡率高出37%，男性則是高18%，主要是得癌症和心臟病的風險提高。美國心臟病學會公佈一項研究指出：在家坐的時間愈長，死亡率就愈高！德國專家分析：當活動量上升，血液的免疫細胞就會變多，反之如果常不做運動，免疫細胞就會缺乏，容易罹癌。
每天坐得越久，死得越早／長時間久坐，新陳代謝會變得緩慢、肌肉會鬆弛、血液循環也減慢，這樣身體燃燒熱量的速度就降低了。換句話說，當我們活動得越少，身體用的血糖就越少。有研究顯示，每天若多躺兩個鐘頭，得糖尿病的機率就提高7%，得心臟病的機率也會升高，因為控制血脂、血糖的酵素變得不活躍。有人還會因此情緒鬱悶，血液流動緩慢，能運送到大腦的使人開心的激素就少了。
坐一整天下來，對脊椎也是不好的，臀部屈肌和腿筋變短變緊，而且支持脊柱的肌肉也變得微弱僵硬，肥胖、血糖高、膽固醇高等問題是遲早要面對的。坐著工作一段時間，記得站起來活動活動，會讓腰部苗條，脂肪指數低，血脂、血糖正常。在一項國外大規模的研究中，明確出來的結論是：不管人身體健康狀況如何，每天坐得越長久，死得越早。
如果你常用電腦一定知道，只要動滑鼠或鍵盤，整個系統都在運作中；但若起身做別的事，不動滑鼠或鍵盤一段時間，電腦閒置了，它就自動進入省電休息狀態。我們身體也有點類似，如果一直坐著不動一動，熱量的燃燒就一樣進入休息狀態，痠痠痛痛就開始伺機而動。
肌肉收縮放鬆、收縮放鬆，血液循環比較好，筋骨也會運動到，即使工作必需，不得不久坐桌前，像是簡單的提臀或劈腿這些「小動作隨身操」，都有這樣的運動效果，我們所謂的運動，不一定要非常激烈才算是有效的。
（本文作者／簡文仁）
