腎的日常保養與檸檬養腎法

也許是老生常談的保健常識，但我們常常過目即忘，也沒好好落實！

腎的日常保養與檸檬養腎法

腎如何失調？

腎臟是身體新陳代謝、排除廢物、排毒的重要器官。
全身的血液，每小時經過腎臟二十次，血液裡新陳代謝的廢物，

透過腎臟，過濾變成尿，排出體外。

腎臟功能失調，會引起腰酸背痛、水腫、血液中有尿毒、
高血壓、尿道發炎、疲倦、失眠、耳鳴、脫髮、視力模糊、反

應遲鈍、情緒低落、恐懼感，甚至神經錯亂。

任何進入身體的飲料、食物、空氣和情緒壓力，所產生的毒素，

都會經過腎臟如果污染物質太多，造成腎臟負擔太重，短期也許

會出現阻塞、發炎現象，長期則有結石、功能衰退、血液不乾淨

等各種毛病，最嚴重情況要靠人工洗腎清除血液污染，不然會有

生命危險。

腎的日常保養

「預防勝於治療」。

注意保健，避免對腎臟的傷害，才是上上之策。

造成腎臟失調的主要原因有下：

1.食用過多的動物性高蛋白質食物，產生過多尿酸，讓腎臟工作過 量。
2.工作過勞，壓力太大，沒有充分的休閒。
3.服用西藥，如消炎止痛藥、抗生素等。
4.環境污染：水源、土壤、空氣、噪音。
5.飲用酒、咖啡、汽水、冰冷飲料過多。
6.潮濕寒冷的天氣。

要保護腎臟就要減少以上的傷害，多喝水，多吃喝漿果類--
如草莓、蔓越莓（cranberry小紅莓）、藍莓、覆盆子（r aspberry）、
西瓜、檸檬等水果/汁，攝取植物性蛋白質，規律運動， 清淡的天然飲食，

充分的休息，
開朗的心情，避免腰部受寒，常用手擦熱按摩腰部，達到強腎的功效 。

檸檬養腎法：

除此之外，善用檸檬，對腎臟尤其好處多多，
同時還可強化肝臟：溫檸檬汁保養腎臟
每日起床後鮮榨一個檸檬，加入一杯200CC溫開水調和
（可加少許天然海鹽、口感更滑潤順口），空腹慢慢喝下，
可以清潔腎臟，也可通大小便。